Mam takie pytanko jeszcze. Jesli nie daje rade zjesc tego co mam wyliczone to obcinac gramy ? poprostu nie daje rady tego juz wcisnac, a jedzenie na sile chyba nie ma sensu.
kurde zostalo mi tylko 10 tabsow t3,na ostatni mikrocykl,co radzicie? zostawic na zejscie?po 0,25tabsa dziennie?czy jechac jak wczesniej? a clen ok ,bo jeszcze mam 27tabsów. a i jedna wazna rzecz! nie róbcie kuracji na swieta,bo za duzo zarcia jest wtedy w domu,ktore 3ba obowiazkowo zjesc,to byl bład zeby zaczynac przed swietami
hmm no jemu ciezko cos wyjaśnic,ale jesli chodzi o te węgle i tłuszcze to troche go rozumiem,jest non stop zmeczony i "musi sie najesc",qazar wiem,że dietek nie układasz,a sprawdzasz,ale co ma na ta kolacje zjeść???
marcintom1 niby tak, ale czy biorąc białko takze pozbęde sie zakwasów ?? Carbo drogie nie jest, dlatego zastanawiałem sie rowniez nad braniem aminokwasow + carbo. Pozatym przeczytaj ... http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Si%C5%82owych-t396444.html Bardziej konkretne odzywki narazie nie wchodzą w gre. Moze kiedys jak zapisze sie [...]
No to dobrze, bo te 10 przykazań bardziej mi odpowiada :) A co do twarogu- to myslałam, że ma to znaczenie pod tym katem, że lepiej wchłaniaja sie witaminy itp. Wyczytałam, że dobrze zjeśc twaróg z łyzka oliwy, by białko sie wolniej wchłaniało -to pomyślałam, że wygodniej po prostu kupic twaróg półtłusty, ale moze to nie to samo.
[...] lub chociaż część. Trening kończę koło 19 godziny także też nie dobrze przed snem wpakować w siebie dużo węgli na redukcji... Całość to ciężko by było 250g ryżu czy makaronu zjeść.... a co z węglami na śniadanie?? jeszcze jakieś uwagi do diety? pomysły? chętnie posłucham uwag Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-06-03 13:53:35 Zmieniony przez [...]
chodziło mi o to,że np. dobrze jest zjeść 100 g ryżu i 200 g chudego mięsa(ważonego na surowo czyli jakieś 130 po ugotowaniu,upieczeniu) natomiast 100 g owsianki i 200 g sera nie powinno się łączyć...czyli stosunek w do b jest podobny - to kwestia łączenia ..nie wiem ,niby że nabiał + zboża to źle? tak słyszałem...ale wydaje mi się to głupie [...]
8:00 - zupa mleczna z płatkami owsianymi *po śniadaniu trening siłowy plus 1h aerobów Nie ma problemu, tak może być. 11:00 - owoce, ile mogę ich zjeść?:D Pasowałoby wstawić posiłek po treningowy, typu np. płatki owsiane z odżywką białkową, porcja mięsa z ryżem brązowym plus warzywa. 14:00 - obiad, czyli najprawdopodobniej 1 z tych 4 opcji wyżej [...]
[...] wziąłem pierwszy raz ovo co mi dzisiaj przyszło.o qrawa. myslałem że z tym smakiem to przesada ale widać nie...Ovo wygląda jak cement i szczerze to chyba wolałbym zjeść cement;)kończąc swój limit dzienny wody zauważyłem że w butelce zostało mi troche mniej niż 05l no to siup 15 małych łyżeczek ovo do środka(tak na [...]
1 tydzien 4:00 kawa bez cukru z miodem i mlekiem (od czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 [...]
ok. pare pytan: -fbw x3. problem w tym, ze do silki mam dostep jedynie x2 w tygodniu . - problem jest w zwiazku z posilkami w szkole . nie mam jak za bardzo zjeść kurczaka lub rybke. w takim tempie jak 2x silka i jak bedzie cieplej aeroby zrzuce co trzeba? z gory dzieki za odpowiedz.
[...] jedna sprawa, przeznaczyłem na redukcję 2 miesiące, 5x w tyg rano robię 45 min cardio, a koło 17 3x w tyg siłownia. Po siłowni jem banana/jakiś sok, a co po cardio? też mam zjeść jakiś owoc? Przeglądam sobie diety innych ludzi i niektórzy strasznie dużo dają oliwy, w porównaniu z nimi mam dość mało. Mam zjadać 74g tłuszczu, to ma być tylko tego [...]
Ja ostatnio nawet jedzenia do pracy nie biore bo poprostu mi sie nie chce jesc. Zjadam to co mam zjesc w domu i po sprawie.
[...] myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? Wstawie aktualną diete: I posiłek musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 0,5% - 200ml całe jajko 2 [...]
No o tym "niesamowitym" dzialaniu carbo juz sie dowiedzialem, niestety troche za późno. Do tej diety chcę brać kreatyne. Tak pomyślałem, że jak mam juz carbo to bede go uzywal zeby kreatyna sie szybciej wchłaniała. W sumie nawet nie wiem czy chociaz to uzyskam ale carbo ma dobry smak iwec po treningu fajnie wypic. Co do kreatyny to ejsli [...]
[...] możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja - wychodzi 2 zł) a tunczyk w puszkach to jakość najgorsza ryby jaka jest. Gotuj - nie smaż :) Warzywa stosuj "mało objetosciowe" -> tzn. zeby nie [...]
myslalem o BCAA, TAURYNCE, EFI 30mg przed i podczas izotonik. potem posilek rozwazam jeszcze 5mg metki rano co Ty na to ? bo jezeli mam rano wstac, zjesc, poczekac az sie wchlonie, pocwiczyc, potem sie wykopmapc itp to nie wyrobie czasowo
no w sumei taa, ale uszczuplone ... tego bym tak nie nazwał, moze i mięsniowy glikogen stracony bo go generalnie mało jest ale wątrobowy, osocze ... no nic ale co nie zmienia faktu, ze tez byc cos wolał zjesc przec choćby i dlatego ze nienawidze ssania rano
No tak, ale ja i tak uważam, że co można powinno się dostarczać z naturalnych produktów, gainery, bulki, białka to ostateczność jeśli nie ma się możliwości lub siły , ochoty zjeść normalnego posiłku . Tylko, że najpierw trzeba taką dietę w ogóle posiadać
Raz kiedyś to i normalne chipsy możesz zjeść, ale nie co drugi dzień czy co tydzień
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
